南宁心理咨询医院作为南宁市正规的精神心理医院，在西北地区实力雄厚的患者，在南宁有疑难精神疾病的患者将选择南宁心理咨询医院。选择南宁心理咨询医院，让你看病更放心，看病更放心！

运动能缓解失眠吗？只要患者根据自己的体质选择合适的运动计划，长期坚持就能克服失眠。研究发现，只要体温波动较大，就能获得深度睡眠。白天气温会升高，晚上睡觉时气温会降低。你不妨通过锻炼来提高体温。保持锻炼不仅可以锻炼身体，放松身心，还可以给人适度的舒适感，从而快速进入梦境。但是，我们应该掌握锻炼的数量和时间，避免剧烈锻炼。尽量在早上或晚上安排锻炼时间，选择空气清新的地方。

运动可以缓解失眠的方法有哪些？

1：双腿靠在墙上，放松双腿。靠墙可以帮助我们缓解腿部疲劳，促进腿部血液循环，调动全身气血。它还可以帮助我们放松腰部肌肉，避免腰部肌肉僵硬。持续放松可以逐渐缓解身体紧张，摆脱疲劳，睡眠质量更高。

2：太极拳是一项非常有益的运动。只要能长期坚持，不仅有健身功能，还能调节神经、精神状态，改善情绪，改善睡眠和大脑功能。许多失眠的人通过打太极拳来改善或恢复。

3：长期失眠的人应尽量在规定的时间内做慢跑、跳绳、健美操等运动，以有效锻炼肌肉。

好的医院必须有好的仪器。南宁心理咨询医院积极引进好的仪器设备、脑起落探测器、超导磁共振成像系统、经颅磁刺激仪、低频磁疗仪、脑循环综合仪等仪器，为临床诊断和治疗提供科学有效的依据。